颈椎间盘突出养生指导
颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症,属于退行性疾病,日常养护对颈椎间盘突出症较为重要,可以通过避免不良习惯、改善饮食、功能锻炼、物理治疗等方式,缓解颈椎间盘突出症引起的不适症状。
1、避免不良习惯:在日常生活中,应注意减少低头伏案工作的时间,如果有长期低头的情况,可以每隔20-30分钟进行适当休息,活动颈椎。另外,避免受凉,注意保暖。秋冬季节颈椎受寒冷刺激会使局部血管收缩,从而影响血液循环,加重颈椎间盘突出。平时睡觉应选择高度合适的枕头,不可过高,颈部要有支撑,以免颈椎过度前屈,促使病情加重;
2、改善饮食:平时应注意清淡饮食,避免进食辣椒、花椒等辛辣刺激性食物,避免饮酒,可以多进食新鲜的蔬菜、水果,如菠菜、苹果等,也可以多进食牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物,为机体补充营养物质,以免营养不良,导致免疫力下降,从而影响颈椎间盘突出症的恢复;
3、功能锻炼:可以采取放风筝、打羽毛球、打排球等方式,加强颈部肌肉锻炼,有利于促进颈椎间盘突出症的恢复,但是应避免过度锻炼,以免加重病情;
4、物理疗法:可以就诊于医院的理疗科、康复科,通过超短波、红外线等理疗,促进颈椎间盘突出症的恢复,改善颈椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状。
颈椎间盘突出症的患者,如果通过上述方式治疗效果不佳,可以通过服用塞来昔布、布洛芬等非甾体类消炎止痛药物,进行止痛治疗。如果药物治疗无效,可以选择手术,切除突出的椎间盘,解除神经压迫,缓解疼痛、麻木等症状。
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