健脾的食疗方法 健脾吃什么

脾在人体中主运化的作用，就像一个运输大队，负责把从胃里吸收的精微物质输布到全身。健脾首先要保持心情愉悦，当然饮食调养也是一个不错的方法。下面我们就来看看健脾的食疗方法。

健脾的食疗方法

1.山药薏米粥

原料：大米适量，铁棍山药100克，薏米100克。

做法：将山药和薏米用食物料理机粉碎，然后与大米同煮成粥。

功效：健脾养胃，祛风除湿，去水肿，提高免疫力。

2.淮山薏米莲子粥

原料：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克。

做法：将以上食物淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。

功效：健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

3.奶香麦片

原料：牛奶250毫升，麦片100克。

做法：将牛奶和麦片同煮成粥即可。

功效：健脾养胃，滋心润肺，补充维生素B，促进肠蠕动。

4.红枣小米粥

原料：红枣10个，小米50g。

做法：先将小米清洗后，放入锅内用小火炒至略黄，然后加红枣及水适量，用大火烧开后再改用小火熬成粥食用。

5.桂圆栗子粥

原料：大米适量，桂圆20克，栗子100克。

做法：栗子去壳，用食物料理机粉碎，与桂圆、大米一起慢火同煮成粥即可。

功效：补气健脾，强壮筋骨。

经过上文的介绍后，相信大家对健脾的食疗方法已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，