秋季养生好方法 身体补血很重要五种食物助健康

秋季气候一般较干燥，早晚温差较大，身体肝功能需要保护。秋天也是补充血液的最佳季节，因为这一时期人们的抵抗力相对较弱，一点注意会导致疾病，我们通常应该吃更多的滋阴干燥，脾胃食物，今天推荐几种补充血液的食物。

1、海藻

事实上，海藻也有补血的作用，但由于海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养素可以促进铁的吸收，从而达到补血的效果。

2、甘蔗

甘蔗的补血作用应该是众所周知的，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血作用更为显著。此外，甘蔗还具有滋补和清热的作用。作为一种清凉补充剂，它可以干燥低血糖和大便小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热口渴等疾病有一定的疗效。

3、乌鸡

乌鸡常用于产妇食用，能促进伤口愈合。如果用乌鸡炖，是补血补气的最佳选择。

4、鸽肉

芝麻和核桃富含维生素e、0不饱和脂肪酸能滋养大脑，滋养皮肤，延缓衰老，滋养美容，快速补充体力。

五、胡桃与芝麻

鸽子肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9%或5%，但脂肪含量很低，营养效果比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收。女人吃鸽子肉，补充血液，脸会更好哦！