初秋养生先养肺 初秋养生食疗正当时

初秋养生要先养肺。初秋，虽然白天还热，但晚上的温度已经凉了。中医认为，人体阴阳代谢自然进入阳消阴长的过渡时期。那么，秋天过后如何调整饮食呢？

中医养生素"秋冬养阴"秋季养生要注意护阴润燥，以养肺为主。秋天空气干燥，夏天人体津液消耗，容易出现口腔舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等"秋燥"现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老年人可以在食物中或粥汤中食用。

在干燥的秋天，皮肤通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，因此补充水分至关重要。成年人每天500毫升，秋天喝2000毫升，以确保肺和呼吸道的润滑。

秋天干邪盛，最容易伤肺阴。此时，通过饮食疗法可以达到生津润肺、补肺气的效果。例如，鼻子和嘴唇干燥的人可以吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。你也可以吃白木耳、胡桃木和其他食物。此外，你还可以吃50克新鲜百合和30克蜂蜜，煎汤；或者用2个生梨和10克川北炖。以上两方对肺燥、长期咳嗽和慢性支气管炎有很好的效果。