教你时尚养生美体操,轻松美胸减掉大象腿
站起来。首先,慢慢呼气,跟着呼吸的节奏慢慢蹲下,感觉尾椎向下伸展,身体约45度角,吸气,保持半蹲姿势5-10秒,双手与肩同宽,停在胸前,停留3-5次呼吸。
接下来,重点练习一组塑造胸部的动作。这组动作伸展背部下端,有利于肾上腺,稳定身心情绪。同时,改善姿势不良造成的背部疼痛,放松脊柱,加速身体的循环和新陈代谢。我们先吸气,慢慢举起手,把手放在头顶,感觉脊柱向上伸展。
然后呼气,张开右手,同时转动头,看右手指尖,膝盖向左,停留3~5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。这个动作主要是通过横膈膜的运动,温柔按摩腹部,帮助消化,提升肠胃代谢力。