OL怎么做才能预防颈椎病 教你4招让你轻松护住颈椎

如今，颈椎病是白领最容易引起的健康问题之一。由于他们在办公桌前工作时间长，颈椎不能活动，随着时间的推移，他们很容易患颈椎病。预防颈椎病势在必行！下面，让我们来看看如何预防颈椎病，白领记得看哦！

预防颈椎病的第一步，换合适的枕头

现在，枕头每天都在更新，小枕头真的那么重要吗？是的，枕头不仅与睡眠质量有关，而且对于那些受到颈椎健康威胁的人来说，一个好的枕头意味着预防颈椎病，缓解疼痛和持续的颈椎损伤。因此，枕头的选择应遵循柔软舒适、支撑良好、符合颈椎生理曲度三个原则。

第二步是预防颈椎病，保持正确自然的坐姿

想要预防颈椎病，保持正确的坐姿很重要。坐在椅子上办公时，头部略前倾，保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。一定要记住这点，因为颈椎病大部分是由于坐姿不正确而引起的，而且坐姿不正确还会造成其他的毛病。

预防颈椎病的第三步是有目的地左右转动头部和颈部

低头伏案1-2一小时后，头颈部应有目的地左右旋转几次。旋转时，注意轻轻移动，慢慢达到最大旋转位置。

颈椎病预防第四步:颈部按摩

1、缓解颈部紧张。微微向一侧倾斜头部，手掌并拢，然后从耳朵下方滑动到颈部锁骨。注意适度，主要是放松。重复三次，最后按照同样的方法按摩另一侧。

3、手掌摊开，尽量覆盖后颈部，从上到下，从后到前轻轻按摩后颈部。手的温度最好更高，你可以擦热你的手。

2、空心拳按摩。双手握成空心拳，用手指关节的小接触面从上到下按摩。按摩速度要柔慢一点，稍微施力一点，不要拉皮肤。