秋季吃什么可以缓解皮肤干燥？

　　随着天气变凉，空气湿度逐渐下降，皮肤出汗也逐渐减少，所以吃什么有助于缓解皮肤出现干燥的现象?

　　1、橙色果蔬

　　橙色果蔬富含胡萝卜素，胡萝卜素是一种抗氧化剂，有助于对抗皮肤干燥，防止有害的紫外线伤害皮肤。大多数橙色果蔬还含有维生素A和C，有助于修复和加速胶原蛋白的生成。黄色和橙色的蔬菜包括:红薯、胡萝卜、杏、哈密瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜。

　　2、石榴汁

　　石榴的颜色甚多，红如玛瑙，白如水晶。采用石榴汁，喝起来酸甜爽口，还有“御饥解渴，解渴解渴”之功效。除了保湿作用，石榴汁是一种比红酒或番茄汁更有效的抗氧化剂，而且持续时间更长。

　　3、 黑色的芝麻

　　黑芝麻富含丰富的维生素E,它对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有滋养效果,适当食用可以提高和保持皮肤的弹性,此外,黑芝麻也能促进皮肤血液循环,使其获得足够的营养和水分。

　　4、蜂蜜

　　当然，除了饮食方面，也要注意护肤品的更替，内外兼施保护我们的皮肤。

　　蜂蜜含有丰富的营养成分，其中葡萄糖和果糖都含有70%。此外，它还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和维生素D。蜂蜜常用于自制面膜中，是少数几种真正有效的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，特别是在睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰茶，不仅能起到润肤、养肺的作用，而且又养颜减肥。