便秘吃什么水果好
便秘作为人们日常生活中很常见的一种病症,具体的表现有排便次数少,排便不畅,大便干结。便秘不是一种疾病,但是严重便秘会引发许多其他疾病,严重的影响着人们的日常生活工作。那么除了利用药物治疗便秘以外,是否还可以通过饮食来治疗便秘呢,便秘吃什么水果好呢?
便秘吃什么水果好
1、柑橘
柑橘富含纤维素和多种营养物质,能有效促进胃肠道吸收和消化,能有效防治便秘。
2、柚子
柚子能滋润肠道,缓解便秘,还能有效降低血压。生活中,适量食用可有效缓解便秘。
3、橙子
甜的,酸的,平的。鲜橙具有祛痰降气、开胃通肠健脾的作用。其中所含的果酸具有促进通便的作用。
4、草莓
草莓富含维生素,此外,果胶含量也丰富,它具有保湿、调节胃肠道、预防便秘的作用。
5、梨
甜的,酸的,冷的。梨具有润肺、退热、降火、清心、解毒的作用。主要治疗口渴、便秘、咳嗽、痰。
6、香焦
甘,冷。香蕉有润肺、香肠、解酒、降血压的作用。特别适用于发热、便秘、高血压等症的治疗。
7、山楂
山楂味甘酸,能有效促进消化液分泌,增加食欲,也能有效改善人体的消化功能,对便秘患者有良好的调理作用。
8、苹果
苹果中的苹果酸、柠檬酸、酒石酸等有机酸能促进消化和调节胃肠道。对腹泻和便秘也有效。
便秘应注意哪些饮食误区
1、吃很多香蕉
香蕉有助于润肠通便。它们也是一种很受欢迎的食物,经常被用来改善便秘。要知道,只有熟透的香蕉才有通便作用,如果不熟透的香蕉吃了不但无助于改善便秘,反而会加重便秘。
2、喝很多茶
茶有助于清火,而且肯定能改善便秘。事实上,便秘的人不适合多喝茶。因为茶有收敛作用,喝太多反而会加重便秘。我建议多喝水。
3、吃清淡的食物而不是油
很多人认为他们便秘的原因是他们吃太多大鱼和肉,所以他们转向特殊的素食来改善他们的便秘。其实便秘的人需要多吃些油,尤其是香油,因为油脂有润滑作用,可以有效帮助改善便秘。
4、不吃肉
有人认为不吃肉有助于缓解便秘。事实上,不吃肉会使便秘恶化。这是因为胃肠运动也需要动力,而正常的饮食是保证其正常运转的基本动力,否则体内的废物很难排出体外。
5、吃水果和蔬菜
众所周知,蔬菜和水果富含膳食纤维,且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果吃得太多,会引起肠胃胀气和腹痛等症状。对于胃肠功能差的人来说,如果多吃水果,不仅会对排便有害,还会对肠胃造成刺激。
小编结语:相信通过以上的介绍和讲解,大家一直了解了便秘吃什么水果好,以及会导致便秘的饮食误区。在便秘初期可以通过饮食上的调节来改善以及预防便秘的发生,如果发展的严重便秘或是习惯性便秘,就需要借助药物治疗,或者是就医治疗,以防止引发其他胃肠疾病。