锻炼和白开水长寿两法宝

　　在现有的长寿因素中，最近又增加了一些新的内容。美国新闻网最近总结了有关长寿的调查数据，得出结论：长寿需要两种神奇武器：运动和开水。

　　妇女步行半小时以预防乳腺癌。研究人员在经过30年的研究后发现，经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性要低33%，而那些运动量最大的女性死于乳腺癌的可能性要低一半。中等强度的体育锻炼每天步行只需半小时。在相同的时间内增加运动强度将给妇女带来更多的健康益处。

　　男人一周锻炼三个小时，不会早死。经常参加中等强度到高强度体育锻炼的男性过早死亡的可能性要低32%。这种效果可以通过每周三小时的高强度体育锻炼（如足球、游泳、力量训练等）来实现，也可以通过像在花园或农场里一样长时间的艰苦劳动来实现。

　　只喝开水会触发长寿基因。不运动，如果你六个月不喝任何碳酸饮料或果汁，只喝纯净的开水，你可以减轻3.5公斤的体重。每天少喝一杯含糖饮料可以使身体燃烧卡路里的效率更高，而且身体功能的准确性还没有达到鉴别由少量消耗引起的代谢紊乱的程度。含糖饮料的离子。只喝白开水会给你带来显着的健康益处，并激活长寿基因的功能。