玉米营养成分分析 原来常吃玉米好处惊人

　　健康的饮食生活，是需要注意很多方面的。不仅饮食结构要合理，而且荤素要搭配得当。各种精粮和粗粮都要食用。那么玉米，就是一款营养价值十分丰富的粗粮。那么玉米的营养成分到底有哪些呢?而且经常食用玉米有什么好处呢?

　　一、玉米营养成分

　　1、玉米卡路里低

　　玉米热量低，所以如果你经常吃它，它不会增加体重。

　　2、玉米含有微量元素

　　玉米富含钾、磷、镁、钠、钙、铁、锌、铜等微量元素。

　　3、玉米含有维生素

　　玉米含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E和维生素B1B2。

　　4、玉米还含有胡萝卜素和碳水化合物。

　　5、它还含有大量的膳食纤维和脂肪，以及蛋白质。

　　以上是对玉米营养成分的分析。

　　二、长期吃玉米有什么好处?

　　1、频繁食用玉米可以预防便秘

　　因为玉米含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维可以有效地促进肠道的胃肠运动。胃肠道运动增强可改善便秘。对肠胃有好处，所以肠胃不好的人可以多吃玉米。

　　2、频繁食用玉米也可以减轻体重

　　因为玉米的热量很低，但感觉很饱。所以想减肥的人可以吃玉米作为替代品，玉米营养不丰富，营养均衡。

　　3、玉米也能保护视力

　　因为玉米含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是保护视力的主要成分。频繁食用玉米也可以减少眼睛疲劳。

　　4、玉米也可以消肿

　　玉米不仅味道甜，而且能祛湿利尿。经常食用可以减少肿胀和防潮。

　　5、增强免疫力

　　由于玉米含有大量的微量元素和矿物质元素，以及各种维生素，长期食用可全面提高人体免疫力。

　　小编结语：玉米营养丰富，非常适合每个人在日常生活中食用。然而，缺乏钙和铁的人不适合多吃玉米，因为玉米含有植酸，这会阻碍钙和铁的吸收，影响健康。但是高血压的人可以经常吃玉米，因为它可以降低血压。