入秋养生方法你知道有哪几种

2019-08-16 15:23|复禾健康

　　已经入秋了，早晚的气温明显的低了。当然，白天的气温已经很高，让人们感到炎热。由于刚刚进入秋天，很多的身体都还没适应，所以说，平日里要做好养生工作，从而让身体健康适应秋天的天气，减少生病的概率。今天小编给大家介绍一些入秋后的养生方法，一起来看看吧。

　　入秋后的日常养生方法

　　1、要午睡

　　入秋后，人们会出现“秋疲劳”，即容易感到疲劳。在这方面，建议人们养成打盹的习惯，以保证下午精力旺盛，减少疲劳问题。这也是适应自然界阴阳变化规律，进而滋养身体的重要途径。

　　另一个观点是，进入秋季后，秋季干燥的问题将越来越严重，如口干、便秘结等。保持打盹的习惯可以改善这个问题。

　　2、早上喝盐水

　　秋天过后，人们会感到口渴，所以他们会继续喝开水，但人类的水分很快就会蒸发或排出体外，所以它不能有效地抵御秋天的干燥。在这方面，建议我们早上喝些盐水，因为盐有清热凉血的作用。早起时，吃东西前要喝一杯加盐的温水，有助于消炎、排便、促进肠胃消化吸收。

　　3、晚上吃点蜂蜜

　　蜂蜜是一个好东西，吃它有滋润干燥和滋补的效果。秋后易出现秋燥，导致燥邪体入侵。所以现在是吃蜂蜜的好时机。建议每天睡前取几勺蜂蜜到杯子里，用温水煮沸冲洗。因为蜂蜜有镇静精神和消除厌倦的作用，睡前喝一杯蜂蜜水也能促进睡眠，让你睡到天亮。

　　4、多吃点鸭肉

　　新鸭子在秋天长大后，肉又好吃又有营养。适当食用鸭肉和喝鸭汤，可以补充人体必需的营养素，如维生素、微量元素、蛋白质等。鸭子是水禽的感冒，有助于滋阴。建议秋季多炖些鸭汤补充营养，有助于身体滋阴，减少干燥：

　　准备一只鸭子(购买后，让卖家来处理，如果没有人帮忙处理，就去屠宰市场找人来屠宰)，然后准备一份20克芦笋。然后，把鸭肉洗净，切成小块，放进炖锅里。加入芦笋和一些水，最后盖上炖菜，直到炖菜，加入一些盐调味。

　　5、经常吃萝卜

　　萝卜有消除干燥和产生锌的作用。在秋天，它是非常干燥和容易干燥的嘴。此时最适合吃萝卜。在这方面，我们建议我们应该学会如何吃萝卜，这样我们才能以不同的方式吃，不厌倦吃。其中，我们推荐以下饮食方式：

　　吃法：准备1个白萝卜或胡萝卜，2个红辣椒，适当的虾皮，葱，香菜。然后把萝卜去皮，切成细丝，放到盆里，用盐腌5分钟。把辣椒洗净，切成小块。然后把葱和香菜洗净，切成小块。准备好后，从腌制的萝卜丝中挤出水，然后加入醋、糖和味精搅拌均匀。锅内再次洗净，煮沸后加入芝麻油，炒辣椒，趁热时将胡椒和芝麻油倒在萝卜丝上，均匀洒上葱、香菜和虾皮，搅拌均匀食用。

　　如何吃B：准备半个萝卜，1公斤排骨，4片生姜和一些虾。之后，将排骨洗净，用沸水烫伤，取出放入砂锅中待用。然后将萝卜去皮，切成圆形，放入锅中。最后，加入虾和姜片。然后把水倒进锅里，直接炖成汤。