小暑节气养生吃什么比较好 夏季养生吃什么有助于睡眠

　　这一天24节气中的“小暑”，民俗有“小暑大暑，上蒸下煮”一说。含意是说小暑之后，身体出汗多，耗费大，这一节气养身要留意增补精力，避热消暑。食疗养生专家提醒，小暑暂且多吃几样食材，各自是莲菜、鳝鱼和河蚌。

　　粉蒸莲菜：助睡眠清火除烦

　　酷暑气温身体耗费大，说白了“无病3分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸肚胀闷等迹象，因此中医养生这时注重退热降暑，增补精力。广州市中西医结合诊所心血管内科办公室主任中医师刘万里介紹，民俗有小暑吃藕陋习，藕的营养价值很高，含有铁、钙等营养元素，绿植胆固醇、維生素及面粉含水量也很多种多样，有显著的温脾血气、提高身体免疫能力功效，合适夏季服用。粉蒸莲菜不仅口味不错，并且蒸法有利于大量地保存藕的营养元素，有助睡眠之作用。

　　水焯鳝片：补中益气除风湿

　　小暑节气大家不可或缺控调，可是那样易于引起风湿，损害脾阳之气，造成中气下陷，危害工作效能。因为暑天出汗多，中醫觉得气随汗脱，因此夏天食补补脾十分关键。

　　俗语说，“小暑鳝鱼赛山参”，小暑左右一月产的鳝鱼更为补气养血味美。广州市中西医结合诊所紫金馆食补专业人士郭海英介紹，暑天因此是慢性气管炎、支气管哮喘、类风湿关节炎等病症的减轻期，而鳝鱼性温味甘，具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋壮骨等功效，小暑季节最合适吃鳝鱼。鳝鱼胆固醇含水量较高，铁的含水量比桂鱼、黄鱼高好几倍左右，并带有各种无机盐和維生素。鳝鱼还可降胆固醇溶度，预防心肌梗塞造成的心脑血管疾病。

　　水焯河蚌：清热去火补阴清目

　　常呆空调房也会引起“干眼病”。广州市中西医结合医院眼科负责人夏承志说，中醫觉得蚌肉有清热去火、补阴清目作用，河蚌含有胆固醇、脂肪、钙、磷、铁，维生素D、B1、B2，对身体有养生作用。河蚌作法许多，烧、烹、炖均可。水焯河蚌是许多人钟爱的小吃。必须提示的是，河蚌寒性，脾胃虚寒、拉肚子的人不适合吃。