初冬吃哪些食物好？大寒时节保健需要注意什么

　　明日将迎来24节气中的第一个节气“大寒”。天文专业人士表述，“大寒”季节降雨稀缺，经常出现寒流、风大气温，气侯较为干躁，是1年中气侯最冷时间段。这一严冬時期有什么养生常见问题呢?

　　从节气上而言，大寒正处在“四九”“五九”中，这时节寒流南下经常，中国绝大多数地域呈现出这种不断“晴冷”的趋势。从中醫见解看，冬秋就得滋阴收纳气血，来到寒冬天，更得看重气血的搜藏。

　　养生提议1 早睡晚起

　　说白了“滋阴”，我觉得指的是气血搜藏。中醫觉得，从秋季起就最合适早起早睡，而来到严冬，则应当早睡晚起。除此之外，还得留意保暖，特别是在是腹腔的保暖，能够切合大自然气血搜藏、潜伏的特性。假如违反了大自然冬秋气血搜藏的周期性会造成“伤肺”，冬季易于产生“痿厥”的病症。例如冬秋时节慢性胃肠炎，肌萎缩、痛疼等病症等易于产生;肺内分泌疾病(慢性气管炎、漫性阻塞性肺病症、支气管哮喘等)，心脑血管病(冠心病、脑出血等)在冬秋也易于发作。

　　因而，有左右这种病历的老人再此节气中特别是在要留意保暖，早中晚要少外出，防止感冒。早晨应尽量晚起，下午或中午可去拓展活动1个钟头上下，出门时必须要加穿风衣，最合适戴上帽子、围上围脖。

　　养生提议2 温补的最好季节

　　初冬时节需吃莹润的食材，如峰蜜、白木耳、雪梨、甘庶等，而来到如今这一严冬时节，能够适度吃些牛、羊、鸡、狗等性温的肉制品，还可以饮少量酒，化瘀通脉。假如自己内火较为重，汗多舌苔厚，易于心烦失眠、嘴干目涩、咽干咽喉痛，则在烹制这种食材时加點知母等苦寒的中草药，还可以协调吃豆腐、箩卜等清润的食材。