小雪节气老人养生注意什么

　　小雪节气是一年中养生方式变化的主要节点之一，小雪过后北方降雪即将开始，气温会明显降低，因此老人养生应注重御寒保暖，同时还要避免不要上火，下面就来详细说说小雪节气老人养生的注意事项。

　　小雪节气老人养生要早睡晚起

　　在小雪节气，老人养生要注意早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

小雪节气老人如何养生

　　小雪节气老人养生饮食宜多吃“三黑”

　　小雪节气老人养生宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。远“三白”、近“三黑”是养生专家推荐的小雪饮食方式，“三白”是指糖、盐、猪油，“三黑”是木耳、紫菜和紫米。

　　小雪节气老人养生要多晒太阳，多听音乐

　　清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

　　在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

　　小雪节气老人养生需防“内火”

　　虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，既暖和又能滋补津液。白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝能清火降气、消食，非常适合这个节气里老人养生食用。

　　小雪节气老人养生注意防抑郁

　　养生专家提醒，小雪节气过后，室外寒冷屋内燥热，要当心“上火”，老人养生需注意饮食宜清淡，进补宜温补。

　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。从饮食上，我们可以选择一些抗抑郁的食物，如香蕉、全麦面包等，这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态，从而达到一个舒缓、放松的心理。同时，除了注意饮食上的调节以外，在这个时节还可以通过多听请舒缓的轻音乐、晒太阳的来消愁。