小雪节气防三大高发疾病

　　小雪节气是冬季的第二个节气，小雪过后，天气更冷，慢性支气管炎、高血压、冠心病等呼吸系统和心脑血管系统疾病进入复发的高峰期，所以中老年人一定要注意保暖，做好冬季保健，防止疾病来袭。

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　　预防呼吸道感染类疾病：

　　这时的气温较低不稳定，还常伴寒潮来袭，老年人和小孩要特别注意防寒保暖，喜欢参与晨练的老年人可以适当推迟晨练的时间，锻炼也要适度，同时保持一颗积极乐观的心态。小孩早晚出门时，家长要及时添加衣物，尽量不到人流密集的场合活动，还要注意饮食卫生。

　　预防心脑血管类疾病：

　　晚上休息时，不要超过22时，人如果经常超过凌晨1时还不休息，很容易降低免疫力，对身体造成危害。他解释，晚起，就是要比夏季稍晚一些起床。应该多吃一些温性的食物，在平时的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜等作料，每天饮用一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助于补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但橘子属性略温，吃太多容易上火。

　　预防腹泻：

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