养生人群:孕妇不能随便踮脚尖?
不同的养生人群总有不同的问题需要解决。对女人来说,做母亲是一生中最为重大的一件事情了。可是,现在的很多年轻准妈妈们缺乏相应的养胎经验,总是在生活中出现这样那样的问题。养生人群专家提醒您:孕妇在生活中药避免下面这些危险行为。
养生人群之踮脚尖
养生人群专家提醒您:踮脚尖易让身体失去平衡,加上拿高处的物品时怕物品掉落,就会全身用力去抓握物品,对大肚子孕妇来说,是颇为危险的动作,万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到。
拿高处的物品最好是请旁人帮忙,如果真的一时找不到人,就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品,如果是经常需要使用的东西,最好改收纳在方便拿取的地方,就能避免做垫脚尖的动作。
孕妇不能踮脚尖?
养生人群之爬高
养生人群专家提醒:孕妇身体协调反应比较差,爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒,而且爬上爬下也可能碰撞到肚子,使自己及胎儿受伤,所以一定要特别注意。
怀孕期间打扫工作要做一些调整,需要爬高的事就麻烦家人处理,甚至暂时不要打扫,等生完之后再来清洁也是可以的。另外,现在也有专业的家事打扫服务,特殊时期请人来打扫也是不错的方式。
养生人群之翘二郎腿
对本来就容易下肢水肿及易腰痠背痛的孕妇来说,跷二郎腿的不良影响就会更加严重。
可以在座椅上加上靠垫,让后背更有支撑感,可减少腰痠背痛的困扰;另外,随时提醒自己双脚平放,尽量不要翘腿,以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环。不过,通常孕妇到六、七个月之后,肚子变大想要翘脚可能也不容易了。
养生人群之提重物、抱小孩
如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时,突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或提早生产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,孕妇身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰痠背痛的问题更严重。
孕妇做事应该“量力而为”,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都最好避免,如果家中孩子年纪小希望妈妈抱他,那么妈妈可以坐下来让宝宝坐在自己的大腿上,这样就不会过度出力影响健康。
养生人群之久坐、久站
因为子宫增大,孕妇的下肢循环会变得比较差,特别是有些妈妈因为工作关係,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。
尤其是到了怀孕后期,久坐、久站对妈妈造成的影响会更大,所以,久坐的孕妇尽量每隔30~60分就起来走一走或倒杯开水,也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子,来改善腰痠背痛与静脉曲张的问题,如果没有顾客的时候,孕妇也最好找空档坐下来休息一下,避免长时间站立。
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