小心“秋乏”或是肾阴虚

　　所谓“春困秋乏”，不少男性朋友到了秋天会觉得变得容易疲乏，尤其是一些职场上的工作繁忙的白领人士，有的人甚至会觉得全身倦怠，工作效率明显下降，对于这些“秋乏”明显男性朋友，专家提醒要小心肾阴虚。

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　　秋乏，与夏季人体消耗大有关系，秋天因为工作忙和天气原因，一直未能调整过来。与此同时，专家提醒：秋乏，还可能是因为肾阴虚。如果在上述秋乏症状之外，还出现下列症状，那么基本可以判断为肾阴虚：口干舌燥、皮肤瘙痒、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等。

　　与肾阳虚患者畏寒不同的是，肾阴虚的白领们普遍都有怕热的表现，其实不论是手足心热，还是潮热盗汗，都会加重秋乏，让人感到更疲惫，精力不济，影响工作效率。

　　想要远离肾阴虚，需要改变不良作息习惯。连续加班、长期熬夜，是肾阴虚的重要诱因。久坐不动、缺少运动，也容易导致肾阴虚。中医认为，肾喜水，可是有的人“忙得连水都顾不上喝”，这对肾损伤很大。

　　肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉，尤其适用于肾阴虚而有内热者。

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　　按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。