养生详解：患了干眼症该怎么应对

　　不知不觉已经到冬天了，天气干燥，再加上用眼过度，很多人都不小心干眼症上身。究竟患了干眼症该怎么应对呢?下面养生专家为大家介绍几种简单易行的方法，希望大家能够受用!

　　干眼症年轻化缺水+缺油

　　泪水分泌太少(缺水)：女性更年期过后开始老化、戴隐形眼镜让眼球变迟钝、泪液分泌减少，或曾动过近视手术、有免疫风溼疾病、干燥症、糖尿病、服用忧郁症药物、镇静剂等，都可能成为泪液分泌太少族群。

　　泪液蒸发太快(缺油)：眨眼会分泌脂质，避免泪液蒸发太快，但看电脑、电视等眨眼次数会减少;空调太强、抽烟的环境、眼睑炎、甲状腺眼疾等，也会导致泪液蒸发太快。

　　值得注意的是，干眼症近年已有年轻化趋势，主因是越来越多人用眼过度，及长时间配戴隐形眼镜，造成角膜缺氧缺乏分泌泪液;或是长时间待在办公室的上班族，因室内空气干燥、长时间坐在电脑前，眨眼次数减少，造成干眼症反覆发生。

　　热敷见效快

　　“热敷是最常见最见效的方式，人们每天可以根据自己的情况进行热敷、按摩和清洁三步。”，一般用40-45度的水蒸汽熏蒸5-10分钟，或热毛巾敷上，或热毛巾敷上、下眼皮(谨防被烫伤)，“在早晨或者晚上洗脸的时候，可顺便将毛巾热敷。”

　　配合按摩效果佳

　　在热敷之后，还需要一些配合按摩的方式。轻闭双眼，拉紧眼周皮肤，对上、下眼脸进行轻柔按压。最后，人们可再用棉签蘸取稀释的婴儿洗发液，清洁眼脸和睫毛，清除分泌物，涂一些药物于眼脸边缘。以上方式患者适量操作，适度为宜。

　　年轻族群防干眼症3个小步骤

　　多休息：看电脑或念书时，设个闹钟提醒自己，每30分钟望远，让眼睛休息一下，减缓干眼症之症状。

　　多眨眼：电脑边可贴1张小纸条，提醒自己多眨眼，避免长期凝视，引发眼睛干燥、酸涩。

　　睡：睡眠充足、不熬夜。

　　休：改变用眼习惯，定时休息。

　　吃：均衡的饮食。

　　药：使用药剂帮忙眼睛放松。

　　干眼症防治4字诀：药、吃、休、睡

　　多活动：萤幕应置低于眼水平线，避免睁大眼，引发泪水挥发面积增加;更别忘适时活动肩、颈，减少肌肉痠痛。