一沾“睡5条” 肯定睡不着

　　沾枕头就着，是很多人的梦想。因为他们已经忍受失眠之苦很长时间了。那么睡不着的原因何在呢?中医养身专家总结出了经常会导致睡不着的“睡5条”，对照一下，看自己是不是犯了那样的错误呢。

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　　养生网专家提醒：睡前做下面5类事，最容易睡不着。这就是“睡5条”。

　　一、睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　二、睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　三、睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　四、睡前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　五、睡前过度用脑

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　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。