高三了还玩手机怎么办

高三学生过度使用手机，可以通过制定合理的时间管理计划、家长监督与引导、以及培养自我控制力来改善。手机使用不当会影响学习效率和身心健康，需要及时调整。

1、制定合理的时间管理计划

高三学生面临繁重的学习任务，合理规划时间至关重要。可以每天设定固定的时间段用于学习，同时安排短暂的休息时间，允许在休息时使用手机。例如，学习45分钟后休息10分钟，休息期间可以查看手机，但时间一到必须放下。使用手机的时间应控制在每天1小时以内，避免长时间沉迷。

2、家长监督与引导

家长在高三学生的手机使用管理中扮演重要角色。家长可以与孩子沟通，明确手机使用的规则和限制。例如，晚上10点后禁止使用手机，确保充足的睡眠时间。家长还可以通过安装手机管理软件，监控孩子的手机使用情况，帮助孩子养成良好的习惯。同时，家长应以身作则，减少自己使用手机的时间，为孩子树立榜样。

3、培养自我控制力

高三学生需要学会自我管理，增强自控力。可以通过设定目标来激励自己，例如完成当天的学习任务后才能使用手机。还可以培养其他兴趣爱好，如阅读、运动等，减少对手机的依赖。自我控制力的提升需要时间和耐心，学生可以通过每天记录手机使用时间，逐步减少使用频率。

高三学生过度使用手机会影响学习效率和身心健康，需要及时调整。通过制定合理的时间管理计划、家长监督与引导、以及培养自我控制力，可以有效减少手机使用时间，提高学习效率。家长和学生应共同努力，确保高三阶段的学习和生活顺利进行。