怀孕一周怎么办，这些营养必须要补充

相信很多人在得知自己的好朋友并没有像往常一样正常报到时候，就会很担心是不是怀孕了，那么，怀孕一周怎么办呢?小编了解得知，主要应该从饮食方面着手，下面我们就一起来对怀孕应该要注意的饮食方面注意事项做了解。

第一、饮食结构要合理

要保证自己每天的饮食结构必须要合理，在配餐的时候尽可能使主食、有色蔬菜、水果、肉类、奶制品、豆制品、坚果等等合理搭配，这样才能够保证膳食的充分营养，让你的身体需要的营养都可以通过食物当中来获得。

第二、空腹喝水

早晨起床的时候不妨空腹喝一杯新鲜的白开水或者矿泉水，这样就可以起到洗涤器官的效果，而且，还能够改善器官的功能，在防止一些疾病发生在孕期方面发挥的作用也非常大，所以，这个步骤很有必要。

第三、吃早餐

一定要保证自己早餐的质量，每天的早餐最好要有五十克的面包或者是粥类作为主食，然后搭配一个鸡蛋或者四五片牛肉，再加上二百五十毫升的牛奶或者豆浆，少量吃一些蔬菜，这样可以保证自己的早餐营养均衡。

第四、补充叶酸

叶酸在胎儿神经发育方面发挥的作用非常大，如果你想要一个健康的宝宝，那么，建议在怀孕前三个月和怀孕初期都要补充叶酸，量控制在600——800微克即可，在购买前看看叶酸片的剂量是个非常不错的选择。

以上就是“怀孕一周怎么办“的相关问题内容，如果你希望自己可以保证孩子身体健康，各项发育都比较正常，那么，记得一定要保证充分的营养补给，并且要按时到医院做孕检，这样才能够及时发现问题和调整自己的饮食。