初三怎样睡得少又不困

初三即初中三年级，一般情况下，初中三年级的孩子可以通过早睡早起、运动、饮食等方面调整睡眠，提升睡眠质量，具体分析如下：

1.早睡早起：初中三年级为升学的关键期，孩子可以在家长的引导下养成早睡早起的睡眠习惯，因为早睡早起不仅可以使孩子大脑得到充足的黄金睡眠时间，也可以减少孩子第二天的困意。

2.运动：运动过后，身体各项机能变得更有活力，孩子注意力也比较集中，多运动可以有效促进睡眠，脑垂体可以有效促进孩子进入深度睡眠，有助于孩子在很短的睡眠时间内提升睡眠质量，又可以在上学时保持清醒。

3.饮食：可以多给孩子补充一些助眠的食物，比如红枣冰糖莲藕汤、牛奶燕麦粥、猪心莲子汤等，这些食物有一部分安神的功效，可以提升孩子睡眠质量。另外要注意尽量吃晚饭时间不要太晚，否则食物压迫胃肠道，孩子不容易入睡。

另外，睡眠不好的孩子也可以在医生的指导下服用安神补脑液、柏子养心丸等药物进行治疗，可以提升睡眠质量，改善睡眠时间长且累的症状，尽可能使孩子睡得少又感觉很精神。