备孕必知秋季备孕四大要点

2022-11-30 09:12|复禾健康

秋天气候凉爽，是准备怀孕的好时机。许多想要孩子的夫妇会选择在这个季节开始准备，那么在秋天准备怀孕时应该注意什么呢？

一、提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物:

1.茶：抗细菌和流感。哈佛大学的免疫学家发现，连续两周每天喝五杯红茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍。这种能抵抗感染的蛋白质能有效帮助人体抵抗流感，减少食物中毒伤口感染、脚气甚至肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也有同样的效果。

2.新鲜萝卜:因其富含干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3.苹果:能增加血液中白细胞的数量。

麦麸：含有镁、锌、硒，可增强免疫功能，可与麦麸混合。

5.海鲜含有铁、锌、镁、硒、铜等有助于促进免疫功能的矿物质。

6.蘑菇:蘑菇中含有的蘑菇多糖可以增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等。，都能明显增强免疫力。

7.鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。含盐的鸡汤可以减多的症状，因为它与咳嗽药的成分非常相似。炖鸡汤时加入洋葱和大蒜，效果更显著。

8.灵芝:灵芝能增强人体免疫力，因为灵芝含有抗癌多糖，富含锗。

9.大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以降低感冒的风险。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，烹饪菜肴时加入一些大蒜。

人参蜂王浆：能提高机体免疫力和内分泌调节能力。

11.食物：它也是必不可少的，因为我们需要这些碳水化合物为体内的化学合成提供能量和其他原料。此外，锗能加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，诱导人体产生干扰素，起到抗癌作用。

二、要补更要通，以通为补怀孕前的准备

想怀孕的未准妈妈一般都在孕前补品，尤其是民间，被称为秋补习俗。秋天也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。然而，据专家介绍，所谓的补品没有一般的补品，也没有治愈所有疾病的补品。补品必须是有针对性的补品，并根据人们的身体特征、健康状况和疾病的发病机制进行补品。大多数现代人属于湿热体质，这样的人通常表现得更多胸闷、腹胀、大便干燥、口干口苦、四肢麻木、失眠、乏力等症状，舌苔黄厚腻，脉滑数。所以补药要对症下药，根据具体症状补药才有效果。

如果你想通过，你应该多吃含有更多纤维素的食物，如新鲜水果和蔬菜，刺激肠壁蠕动，分泌粘液，促进排便。使用更多含有维生素B的食物，如粗粒和豆类。使用更多的气体食物：如洋葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道中的发酵作用，产生鼓肠，为了增加肠蠕动，有利于排便，此外，每天早上起床洗漱后，空腹喝一杯盐开水，清洁胃，特别是习惯性便秘。

三、补前排毒

专家认为，进入秋季，身体的新陈代谢速度下降，体内容易积累代谢废物或感染细菌，形成中医所说的毒药。如何有效排毒？专家建议，肝脏解毒可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄等；黄瓜、石榴、真菌、苦瓜等水果和蔬菜可以帮助肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等可以帮助肠道排出沉积毒素。此外，炎热的夏天过后，大多数人脾胃功能差，此时补品会增加脾胃负担，导致消化功能障碍。可先吃一些易消化的食物来调节脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。脾胃功能恢复正常后，用食物排毒。加速排毒的另一种有效方法是适当运动出汗。只有先清理体内毒素，顺利调理身体，未准妈妈才能放心怀孕。

四、孕前补水不能缺