拉玛泽：减轻产痛的呼吸法

　　1952 年，法国产科医生拉玛泽(Lamaze)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。 下面，我们一起来了解一下拉玛择分娩法。

　　拉玛泽生产法的优点：

　　1.保障母体及胎儿健康。

　　2.增进夫妻感情。

　　3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

　　呼吸技巧

　　一.廓清式呼吸

　　方法： 慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

　　二.胸式呼吸

　　时间： 此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。

　　方法：

　　1.坐、躺皆可。

　　2.眼睛注视一个焦点。

　　3.身体完全放松。

　　4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

　　5.每分钟6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

　　6.每天练五次，每次以60 秒为计。

　　口令：

　　1.收缩开始

　　2.廓清式呼吸

　　3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9 次)

　　4.廓清式呼吸

　　5.收缩结束