适合孕晚期妈妈的胎教运动

　　在整个怀孕过程中，怀孕晚期是最疲劳的时期，因此建议孕妇应以休息为主。若此期间进行运动胎教，应视孕妇的自身条件而定。下面小编就介绍几种适合孕晚期孕妇做的胎教运动。

　　适合孕晚期胎教的运动有哪些?

　　运动胎教之骨盆运动

　　孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。 推荐阅读：运动胎教有什么好处

　　运动胎教之伸展运动

　　站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

　　运动胎教之腹肌活动

　　进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。

　　运动胎教之四肢运动

　　站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高架（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

　　温馨提醒：以上运动孕妇应视自身状况而定，每次以15～20分钟为宜，避免劳累。只有科学条理地进行运动胎教，才可使孕妇的孕期获得最大的舒适，使身体处于最佳状态。