孕期准妈妈必补的营养素

　　孕期必补的营养素有哪些您知道吗?孕期必补的营养素的补充是很重要的。孕期准妈妈也要尽量多吃些有营养的食品，下面我们就一起来看看专家为大家介绍的孕期必补的营养素有哪些。

　　孕期必补的营养素一、维生素D

　　维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。对于准妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，准妈妈最好每日有1～2小时的户外活动。

　　孕期必补的营养素二、叶酸

　　叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。

　　孕期必补的营养素三、钙元素

　　含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。

　　上述内容就是专家为大家介绍的孕期必补的营养素，希望您了解了孕期必补的营养素后，能及时补充营养。如果您对孕期必补的营养素还有其他疑问，请咨询专家，专家会为你详细解答。