提高准妈妈免疫力的食谱

　　冬季是感冒症状易发季节，此时准妈妈的抵抗力往往较弱，那么吃什么可以提升准妈妈的免疫能力呢?这里小编就来介绍一下最能抗寒的孕妇冬季食谱，帮助准妈妈增加抵抗力，促进胎儿健康成长。

　　杏鲍炖鸡汤

　　功效：杏鲍菇营养成分丰富，含有很多维生素和大量纤维质，且热量极少。鸡肉中具有丰富的维生素B1和B2，能帮助人体吸收热量;维生素B2能让体内的糖、蛋白质及脂肪顺利代谢，提升免疫能力。孕妇冬季食谱既可以为自己补气血，又不用担心增加体重。

　　材料：鸡腿一只、杏鲍菇150克、姜片2片，葱段适量、枸杞少许、水600毫升。

　　调味料：盐少许。

　　做法

　　1、 鸡腿洗净剁大块，备用。

　　2、 杏鲍菇洗净切滚刀块，葱洗净切段，枸杞洗净备用。

　　3、 降水煮滚后放入鸡块、杏鲍菇块、姜片、葱段、枸杞煮约30分钟后，加盐调味即可。

　　含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

　　含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　高膳食纤维：它在玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、萝卜、荠菜、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓等食物中含量丰富。

　　以上这款孕妇冬季食谱可以提高准妈妈的身体免疫力，合理的孕期营养保护胎儿少受严寒的伤害，准妈妈还在等什么呢?