准确测定基础体温注意10点

　　从基础体温曲线图的变化，女性朋友们多少可以看出自己的身体健康状况。因此，为了更准确的指导女性怀孕避孕，正确测量基础体温便是关键。那么，女性在测量基础体温时应该注意些什么呢?小编整理以下内容。 推荐阅读：常见的基础体温变化解读

　　要测量准确的基础体温，需要注意以下事项：

　　1、基础体温的测量工具。置备一支体温表，掌握读表方法，务求精准。建议使用专门的基础体温计，基础体温计与一般体温计不同，它的精度比较高。

　　2、基础体温的测量时间。正常情况下，夜间保持六小时的充分睡眠，在早晨醒来，尚未起床，进食，说话等任何活动之前进行体温测量。这样体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响会比较准确。

　　3、每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。也可以在腋下测量，但一般腋下温度不如口腔温度稳定。

　　4、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，如果是电子体温计则变成初始值，放在醒来后伸手可及的地方。

　　5、早晨量记体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

　　6、经常上夜班者，可能影响其准确性。如果夜班不是很频繁，夜班不能测试的一天体温，可以默认夜班前后之间的中间值。

　　7、遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

　　8、月经来潮和同房日须附加记号标示。

　　9、一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题。

　　10、把测量结果记录在基础体温表上，除了记录在纸上，最好记录在专门的基础体温管理工具，能更方便、直观的查看基础体温曲线，一目了然的看出低温期和高温期。

　　了解以上测量基础体温注意事项，便能更精确的记录女性基础体温。当女性朋友们有规律、有耐性的按时测量出自己的基础体温时，便可在绘制的基础体温曲线图中观察自己体温变化有无异常，判断是否排卵指导避孕。