如何增加精子活力

　　如今，不少男性朋友因为体内精子活力低下而无法生育，这让他们背上沉重的心理负担，那么如何增加精子活力呢，我们就来看一下专家如何解答吧。

　　如何增加精子活力

　　1、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　2、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子 的成长，从而导致不育。

　　3、少去桑拿房。蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。>>推荐阅读 精子活力低吃什么好

　　4、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　5、戒烟。数据显示。44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　6、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

　　7、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　8、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　以上就是关于如何增加精子活力的解答了，精子活力是男性生育健康宝宝的关键，只有保证精子活力，才能保证男性拥有强大的生育能力，所以男性朋友一定要改变不良的生活习惯。