瘦身多风险 找对方法是关键

随着肥胖人群的不断增加，瘦身减肥的队伍在不断壮大。瘦身减肥需要长期坚持和毅力，但是日常生活中，不少女性为了快速看到瘦身成效，难免会采取一些极端的瘦身方法，比如，节食减肥、切胃减肥等，瘦身应该以健康为前提，节食减肥容易患厌食症，脂肪肝等，切胃减肥极易损坏肠胃，因此，这两种方法都不可取。既想瘦身又能保证健康，找对方法是关键。

节食过度患脂肪肝

“我这段时间在拼命节食减肥，怎么可能得脂肪肝呢?”单位组织体检后拿到检查结果，32岁的石柳不相信。

个子矮小的石柳在银行工作，年初生下小孩后体重增加到63公斤。从今年5月开始，她制定了严格的减肥计划。每天除保持大运动量外，几乎不吃米饭、面条等主食，晚上只吃蔬菜、水果。两个多月下来，体重下降约6公斤。她对自己会得脂肪肝深感诧异。

健康瘦身找对方法是关键

1、运动瘦身应循序渐进

最开始进行运动减肥时，可以选择一些简单的运动方法(慢跑、散步、有氧运动)，因为也不是运动量越大就越能减肥，所以在运动减肥初时，不要一下子运动过度了，应该一点一滴的加量，慢慢的提升自己的能力。比如，我们每天如果可以运动1小时左右，这样每周运动5天左右，就慢慢达到了这样的效果，也更容易坚持。

2、饮食调理：少吃主食多吃豆制品

日常饮食中少吃主食对瘦身有很好的效果，比如，米饭、面条、面包、薯条等等含大量淀粉质的食物，淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。其次，多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

3、溶脂瘦身：安全快速瘦身塑形皆可

溶脂瘦身法是在美塑疗法(也称中胚层疗法)基础上发展起来的新的非手术美容疗法，它是将多种高科技的治疗手段科学的结合，将营养素、氨基酸、维他命、酶类和作用于微循环生物制剂等药物直接瞄准肥胖部位，注射到皮下脂肪层，发生最大效率的、最温和的生理性溶脂反应。结合减肥部位，选择性的作用于皮下的脂肪组织和微循环系统，痛苦小、安全，可以达到整体减肥、局部塑身的目的。