水果助你轻松实现瘦身梦想

瘦身减肥一直是不少肥胖人士的梦想，也是困扰他们的一件大事。不少人花费了很多精力和财力在瘦身减肥上，可是最终的效果却不尽如人意。那到底怎样才能有效瘦身减肥呢?下面就请专家为大家讲讲水果瘦身减肥方法。

一般，以下几种水果就可以达到瘦身减肥的目的：

1、蓝莓

热量：25大卡/100克

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的瘦身减肥水果之一，它是爱美女性瘦身减肥的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身减肥水果之一。

蓝莓瘦身减肥食谱：

蓝莓山药泥

材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量。

做法：

1)山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒;

2)处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;

3)在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释;

4)再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。

2、猕猴桃

热量：30大卡/100克

不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样，其实，它们不仅非常可口，还是集美容瘦身减肥为一体的最佳水果选择。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论是对于瘦身减肥，还是美容护肤，它都绝对是大功臣哦!

猕猴桃瘦身减肥食谱：

猕猴桃西米露

材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量。

做法：

1)梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用;

2)煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水;

3)猕猴桃削皮，放入料理机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米搅拌均匀，倒入生梨盅中即可。

以上就是关于常见的水果瘦身减肥方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于瘦身减肥的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

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