减肥瘦身的三大法宝，让你拥有S身材

现实生活中不少女性朋友对自己的身材都不满意，减肥瘦身就成为她们改变身材的一大选择。其实许多人并不知道如何正确减肥瘦身，只是一味的节食。下面就为大家介绍一下减肥瘦身的方法。

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥瘦身方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、高蛋白减肥

加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天减肥瘦身计划中，最好只吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

3、橘寒天减肥

橘寒天(KanTen)主要成份为高活性多酚离子和膳食纤维。高活性多酚离子：可以激活人体脂肪的新陈代谢能力，对人体自身新陈代谢的恢复有一定的促进作用。膳食纤维：丰富的膳食纤维吸水性高达200~250倍，因此易有轻微饱足感，既可以阻止多余热量的吸收又可以促进肠道蠕动，包裹沉积肠道内的多余脂肪，糖分和老旧废物排出体外,更可以阻断热量的吸收通道，改变细胞吸收热量的习惯。不失为一种对运动减肥和节食减肥无力坚持人群的不错的减肥瘦身方法

以上就是关于减肥瘦身方法的介绍，相信大家对减肥瘦身有所了解了。更多关于减肥瘦身的问题可以咨询我们的在线专家，他们将给出详细的解答。

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