自我监督，减肥瘦身方法最有效

很多减肥瘦身的人总是不能坚持到最后，觉得减肥瘦身是件十分痛苦的事情。其实，掌握巧劲就能让你减肥瘦身时不再痛苦万分，反而对的减肥计划有着事半功倍的效果。

1、每日一次量体重，实施自我监督。

哪怕是一点点的小进步，都有鼓励你的减肥瘦身信心，增加前进的动力。最佳测量时间为每天早晨起床后，这时你没有进食，体重是最真实的。

2、把好消息告诉朋友，实施他人监督。

除了自我监督，他人的监督也很重要。很多人在减肥瘦身时喜欢和朋友一起进行，这是一种相互鼓励和督促，甚至是“体重攀比”的心理。如果你朋友比你瘦了更多，你还会轻易放弃吗?

3、粗纤维食物摄取，每天25克为佳。

粗纤维是减肥瘦身中经常被提及的食物，它能帮助肠道加速蠕动，排毒体内杂物，且热量低，不易长脂肪。

4、撰写减肥日记，检查自己饮食结构。

减肥瘦身时最痛苦的就是不能敞开你的大胃品尝美食。减肥初期，你还有自控能力，待减肥瘦身中期时却是最容易松懈的时刻，用日记记录下自己的饮食内容，每天“反省”一次。如果今天吃多了，明天一定要补救回来。

5、慢运动减肥瘦身，效果更持久。

激励的运动或许不适合每天忙碌工作的你，那么饭后来个悠然自得的散步。它也能帮助你消耗多余脂肪，且平和的运动量也不会让你感觉到疲劳。

6、睡觉真的能减肥瘦身。

醒着就会产生吃东西的冲动，睡着了就会降低吃东西的几率。通俗的理解下好像是这么一回事情，其实充足的睡眠可以确保控制胃口的荷尔蒙的产生，随着人体信号的控制，自然就不会想吃东西。

减肥瘦身方法有哪些呢?通过上面的内容，相信大家对减肥瘦身都有了一定的了解。如果你们还想要知道更多关于减肥瘦身方法的话，可以咨询在线专家，专家会详细解答的。

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