秋季润肠方“便”的瘦身小妙计

秋季，总会让人感觉十分干燥，人也会出现便秘的问题。便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生，因此缓解便秘显得十分重要。那么，怎么缓解便秘呢?下面是专家对缓解便秘的介绍。

其实便秘真正的原因其实是肠道的“老化”。如何用食物缓解便秘呢?具体的缓解便秘的方法如下。

1.润肠升级：不是只要喝水多就能缓解便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。

A.玫瑰蜜枣茶：玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清楚宿便。

B.绿茶香蕉奶：香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒，滋润肠道，让便便更顺利。

2.习惯升级：如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外，这也是缓解便秘的方法。

A.餐后一个梨：晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都很丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出，缓解便秘。

B.翘臀排便法：将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。最好将身体的重量全部由手臂支撑，一次增加肛肠的拉伸运动。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!

3.按摩升级也是缓解便秘的方法：周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。

全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心岩腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。

以上是对缓解便秘的简单介绍，希望这些缓解便秘能对您有帮助。仅供大家参考。如果您对缓解便秘还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。

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