四个睡前瘦腰小动作，让你拥有魔鬼身材

现在很多女性使用各种各样的方法，来达到瘦身减肥的效果，但瘦身减肥的最后效果怎么样呢，往往效果都是不明显，那是因为她们没有一个正确的瘦身减肥的方法，下面就为大家介绍几种有效的瘦身减肥的方法。

瘦身减肥一：

金鱼摆尾

这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

瘦身减肥二：

直角式

在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。

瘦身减肥三：

减去腰侧的赘肉，是塑成纤腰的关键。

仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10-15个。

以上几种是比较有效的瘦身减肥法，大家要多多关注啊，不要再盲目的用一些没有效果的方法，这样不仅起不到作用，可能还会伤害自己的身体，得不偿失。

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