瘦身是所有女人共同关注了，即使生完宝宝，妈妈们也迅速回归瘦身的队伍中去。下面就介绍两种产后瘦身的方法，在家您也能瘦身。
1.骨盆卷起练习
双腿分开与髋关节同宽，双手放于体侧扶地，骨盆中立水平，双肩放松、下巴微收。呼气，收缩下腹部和臀部，使骨盆向上卷起，尾骨带动脊椎骨逐节按顺序依次匀速向上卷离运动垫，直至臀部卷离地面，此时用肩胛骨位置负担身体重量，避免压迫颈部及肩膀。吸气，匀速地按脊椎顺序逐节卷下，身体回到起始位置。重复完成6～12次。这是产后瘦身的方法的重要练习。
2.收腹练习
产后瘦身的方法关键一步就是收腹练习。在头下放一个枕头使肩胛骨刚刚离开地面，双手交叉放于腹部两侧。缓慢呼气，收紧腹部，然后试着让枕头不再承受你头和肩膀的所有重量;尾椎骨向上离开地面。双手向中间推挤腹部两边的肌肉，呼气，持续5秒钟，然后吸气放松，让身体回到初始状态。
以上就是产后瘦身的方法练习，妈妈们有没有学会啊?如果您觉得以上两种方法都不适合您，您可以咨询在线的专家，专家将为您免费解答!
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2011-06-14
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