紫外线指数达到3或以上时就需要涂抹防晒霜来保护皮肤。紫外线指数是一个用来衡量太阳光中紫外线辐射强度的指标，通常以1到11+的范围来表示。指数越高，皮肤在阳光下暴露时受到的紫外线辐射也越强，因而更容易导致晒伤和皮肤老化。
当紫外线指数在3到5之间时，就开始对部分人群产生轻度危害，此时在户外活动时，最好使用SPF30以上的防晒霜。如果指数达到6以上，紫外线对所有人都可能产生较大危害，尤其是在上午10点到下午4点之间，阳光最强烈的时段，更需要采取保护措施。对于指数超过8的地区，除了防晒霜，建议戴上帽子、穿长袖衣物或使用遮阳伞等额外防护手段。
再好的防晒霜也需要正确使用才能充分发挥其效果。每隔两小时补涂一次，尤其是在游泳或大量出汗后。尽量避免在紫外线最强时段长时间暴露在阳光下，如有特别需要，请及时咨询专业人士以获得更具体的保护建议。
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
2025-01-12
