内释放不调，生活环境等各方面的原因的影响，黑色素很容易出现于人们的皮肤上，因此求美者为了恢复原本嫩白的皮肤，开始尝试各种各样的美白方法。部分求美者想通过食疗法来进行有效改善，但又不了解吃什么能减轻黑色素？皮肤中的黑色素诊治，我们不光是要改善皮肤外表的黑色素，我们还要根治，调理内部，平时应该合理饮食，富含维生素以及矿物质的食物要多吃，配合足够的睡觉、适当的运动，这都会对减轻黑色素有很大的帮助。那么，具体我们要吃什么减轻黑色素呢？下面就是专家推荐的几种：
1：多吃富含维C的食物
含维C的食物不光才能减轻黑色素，还才能让皮肤愈来愈白皙，因为皮肤中皮肤的弹力也需维C来保持。例如说猕猴桃、草莓、西红柿、柠檬等都是美白食物，富含大量的维C。
2：多吃含铁的食物
切开后遇到空气很方便变色的蔬果，通常含丰富的铁。铁是构成血液中血红素的严重角色，才能把维C运到周身，帮助间接阻断黑色素，让皮肤白里透红。海带、菠菜、蛋、豆腐、鱼、鸡、等等。
3：多吃含维E食物
维E有效抑制并减轻黑色素在皮肤上的沉积，同期有抗氧化作用，帮皮肤延迟衰老，例如说，谷类、豆类、坚果类以及绿叶蔬菜等。
2025-03-02
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