日常丰胸小秘诀 胸前不再坦荡荡

胸前一马平川，不管穿什么衣服都像快平板，身材完全没有任何曲线可言，或者您可以自我安慰这样会比较有气质，可是看着那些身材前凸后翘凹凸有致的美女，您还沉得住气吗？可是胸前天生扁平，后天还有机会挽救吗？当然可以！小编教您掌握日常丰胸小秘诀，警惕丰胸坏习惯，掌握日常秘诀才能快速打造属于您的深V事业线，您也可以变身美胸女王啦！

◆诊断您的胸型找出平胸根源

▌平坦型

平坦型的胸部乳房非常小，乳头几乎可以说是紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，几乎没有脂肪组织的存在，就好像刚发育的样子。造成胸部平坦的主要原因是先天发育不良，或者是遗传造成的。如果母亲的胸部不大的话，处于青春期的时候就要注意自己的饮食。要多吃一些具有丰胸作用的食物，并且持续按摩，避免乳腺阻塞。

▌圆盘型

圆盘型的胸部不算小，但是因为没有集中收拢，从正面看起来胸部的面积很大，却很散，感觉像是一个倒扣的盘子。形成这种胸型的主要原因是血液循环不良，黄体激素分泌不足。想要对这种胸型进行补救，一定要避免过度节食，维持均衡的饮食，并且养成运动的习惯。

▌三角型胸部

从侧面看来，三角型的胸部就像是一个尖尖的三角形，乳房极不自然地向上挺起，感觉十分奇怪。这主要是因为生活习惯不良引起的，使胸部不够结实，脂肪组织分布在乳房的下部。内衣穿着不当也会造成这种现象。随着胸部的发育，应该不断地更换舒适、合身的内衣，这样才能防止形成这种胸型。

▌下垂型胸部

这种类型的胸部肌肤松弛，没有弹性，乳头不坚挺，指向地面。这主要是因为服用含雄性激素的药物过多，又或者是使用了不良的减肥方法，使乳房内部的脂肪急速减少。一定要避免短时间内的快速减肥方式。

◆警惕丰胸坏习惯一不小心就会变扁平胸喔！

▌喝太多咖啡

喝咖啡可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。

因为大多数女性体内都含有一种特殊基因，当特殊基因与人体摄入的咖啡因碰在一起就会在人体内发生某种反应，乳房就会缩小。所以为了保护胸部，您要尽量少喝咖啡，最好是可以用茶水来代替咖啡。

▌节食减肥

当人体长期处于饥饿状态，身体就必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，因此乳房的脂肪和胶原蛋白就会随之流失，然胸部脂肪的减少、胸肌的流失，导致胸部变小变下垂。

▌不吃油

乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。不要因为片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。

要知道适量地摄入鱼、肉和豆制品，虽然能增加少量脂肪，但可以保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润。不然，会造成身体营养不良，脂肪缺乏进而导致乳房萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，让您失去青春魅力。

▌不吃肉

除了适当进食脂肪外，还要为人体补充胶原蛋白，来增加乳房的光洁度、让胸部变得更有弹性，从而拥有美胸。

生活中富含胶原蛋白的食物有很多，如肉皮、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜。以及富含蛋白质的食品，如禽蛋类和豆类食品。

▌喝水不足

营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。

▌吃太多甜食

除了以上几点外，您还应避免吃过量的甜食。因长期进食高糖类食物，会增高血液中的胰岛素含量。

◆丰胸日常小秘诀打造属于您的事业线！

▌使用美胸霜

在洗完澡之后，使用含有植物蛋白成分和活性丰胸因子的美胸霜或美胸乳液，来进行按摩，借此增加乳房的弹性。按摩时，先将美胸霜或美胸乳液均匀涂抹，遵循“由下往上，由外向内”的方向用四指来进行按摩，最后再轻轻交替拍打乳房底部。这样坚持一段时间，您能明显看到副乳缩小了，胸型也变得更加紧凑。

▌多做一些可以丰胸的运动

在休息的时候可以做一些丰胸运动，如健美操、侧举哑铃、游泳、俯卧撑等。这些丰胸运动可锻炼到胸大肌，使胸大肌发达，随之坚挺位于其上的乳房。除此以外还有自由泳和蝶泳，这几种游泳对胸大肌的锻炼也是有帮助的。

以下三个动作建议大家试试看：

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

▌让胸部做有氧呼吸

胸部也是需要运动的，这样才能让胸部变得更加紧实。最好能保持每隔一天去游泳20分钟的运动量，给胸部来一次健康的有氧Spa。另外，工作的间隙多做做扩胸运动，也能起到丰胸的作用。在饮食上，适量的增加牛肉、黄豆、鱼、蛋、绿豆芽等，也对短时间内丰胸有效果。

▌用温水洗澡

洗澡的时侯不要用太热的水洗，洗澡水水温过高会松弛乳房的软组织，让皮肤变得干燥。因此洗澡的水温最好在27℃左右。浴后可以用乳液从乳头开始以圆形向外抹至颈部。

▌穿合适的胸罩

穿紧身的胸罩会挤压乳房脂肪组织，不利于胸部健康发育，而穿松紧合适的纯棉胸罩，有利于胸部的血液循环。而且睡觉时侯不要穿着胸罩睡觉，要脱下或松开胸罩，让那个胸部呼吸放松。在休闲在家的时候，也可以不穿胸罩，让胸部适当的呼吸。

▌淋浴按摩胸部

沐浴的时候也是可以丰胸的哦。淋浴时，用莲蓬头冲洗胸部，水温最好不要超过45度，每次至少冲洗1分钟，这个方法可以让您的胸部保持坚挺柔韧，更富有弹性。

▌多食蜂皇浆丰胸

蜂皇浆含有丰富的雌激素，对丰胸有一定的辅助作用。另外，蜂皇浆具有健脾功效，能促进身体新陈代谢，延缓衰老。

早、晚各食用一次蜂皇浆，每次3—5克，最好是空腹食用，这样的丰胸效果是最佳的。可以舌下食用，或用温开水泡着食用，但切忌加热食用。

【蜂皇浆保存法】

可以先将最近要吃的蜂皇浆放入冰箱保鲜层。再将暂时不吃的部分放在冷冻层冷冻。如果把蜂皇浆全部放入冷冻层冷冻，每次要吃的时候还要再溶化，这样多次溶化会破坏蜂皇浆的雌激素，不利于丰胸。

▌适当的胸部按摩

适当的进行胸部按摩，有助于促进胸部血液循环，让胸部脂肪细胞更活跃。

1、右手掌放在左乳房正中，然后微用力的柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返约40次，左右交替重复动作5次。

2、右手掌从胸部正中横着推左乳房直达腋下后返回，左右交替往返约40次。

3、左手掌托扶左乳房底部，右手掌外侧与左手相对用力向乳头方向推约40次。

▌多吃含有胶原蛋白的食物

胶原蛋白分布于全身组织中，适量补充胶原蛋白，可以增加乳房中结缔组织的韧度，让胸部看起来更加翘挺。胶原蛋白还有凝聚水分的作用，常吃牛筋、鱼皮等胶原蛋白食物，可以使乳晕看起来红润而水灵。

▌不要趴着睡觉

有的MM有趴着睡觉的坏习惯，殊不知您的胸部就是这样被您压平了。趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸，白天已经长时间束缚胸部了，到了晚上应该让乳房得到充分的休息，才能够保证胸部的正常发育哦。当然，不脱bra就睡觉更是丰胸禁忌啦。

▌用37℃的水冲洗按摩乳房

世界卫生组织的健康研究报告指出，乳腺对37℃水的吸收效果是最好的。建议您每天用毛巾湿敷乳房10-15分钟，毛巾的温度体温相当。湿敷完胸部后，您还可以用具有显著丰胸效果的玫瑰精油和天竺葵精油按摩胸部10分钟，这两种精油的营养成分也有凝聚水分的作用。

▌不要戴不合尺寸的胸罩

为了“制造”乳沟，许多女性常常戴小一号的胸罩。但是健康专家指出，女性乳房表层细胞很敏感，在外力作用下，它们通常采取“逃避式”的应激反应，即缩小自身体积，以适应相对狭小的空间。长期戴小号的胸罩，让感觉乳房表面汗津津的，原因在于一部分乳房细胞的水分已经被挤压到体外。建议选择比自己实际罩杯大半号的胸罩。