很多年轻妈妈产前的身材很好,但经过生产后身材会发胖走形,为此很多新妈妈都头疼于如何进行产后瘦身。产后瘦身方法不等同于平常的瘦身,一定要科学合理的进行,否则可能直接影响到妈妈们的健康。那么,正确有效的产后瘦身方法有什么?
产后的年轻妈妈一定要先关注自己的身体健康状况,然后观察自己元气体力的恢复情况。新妈妈一定要保证营养的输入,不能回避高热量高蛋白的食品,千万不要使用减肥药,也不能再生产后立即进行运动瘦身。总之,新妈妈在生产后一定要以恢复身体健康为首要目标。
针对产后瘦身方法,专家建议从简单的运动做起:一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后妈妈的运动时期也要区分清楚,如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。
总而言之,产后瘦身是一个非常严肃的问题,新妈妈们不能因为盲目的追求美而忽视了身体的健康。因此,强烈希望广大新妈妈们把恢复身体放在第一位,瘦身要建立在身体康复的基础之上。
2011-05-26
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