女性伏案工作要预防乳房下垂

挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以帮助保持胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房“对抗”地球引力以及年龄增长导致的下垂。但是倒立这种高难度的乳房保健方法并不适合所有女性，而在日常生活和工作中，注意一些细节也能预防乳房松弛和下垂。

上班女性经常使用电脑伏案工作，最常见的姿势就是屈身在办公桌和电脑前，长时间保持一个姿势，不但看起来不美，而且时间长了会影响乳房的挺拔度，还可能导致乳房胀痛、刺痛等问题。由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。如果乳房受比较硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间久了会造成不良后果。上班时间正确的坐姿应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性大有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织，尤其是双乳衰老变形。还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

温馨提示：办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。饮食上多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。