秋冬季节,腿部容易干燥,也容易囤积脂肪。而要在秋冬季实现美腿瘦腿梦,除了坚持锻炼以外,还要在饮食上加以注意。每个人都有自己的饮食习惯,所以没有必要按照一定的食谱,但却要掌握必要的饮食原则。例如:
不要摄取让身体寒冷的食物
要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物,如莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜等果蔬。要尽量多在调味时使用大蒜、生姜、胡椒、辣椒等可以充分温热身体的配搭食物,以便促进血液循环,达到发汗、瘦腿的目的。
多吃维生素E含量丰富食物
维生素E也是秋冬季促进血液循环,瘦腿美腿所不可缺少的营养素。这是因为,维生素E在提高血液循环作用、消除肿胀的同时,还可以预防身体酸化,恢复细胞的功能,使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。而日常饮食中,杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻等就都是富含维生素E的食物。
2011-10-17
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