秋冬季节，腿部容易干燥，也容易囤积脂肪。而要在秋冬季实现美腿瘦腿梦，除了坚持锻炼以外，还要在饮食上加以注意。每个人都有自己的饮食习惯，所以没有必要按照一定的食谱，但却要掌握必要的饮食原则。例如：
不要摄取让身体寒冷的食物
要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物，如莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜等果蔬。要尽量多在调味时使用大蒜、生姜、胡椒、辣椒等可以充分温热身体的配搭食物，以便促进血液循环，达到发汗、瘦腿的目的。
多吃维生素E含量丰富食物
维生素E也是秋冬季促进血液循环，瘦腿美腿所不可缺少的营养素。这是因为，维生素E在提高血液循环作用、消除肿胀的同时，还可以预防身体酸化，恢复细胞的功能，使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。而日常饮食中，杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻等就都是富含维生素E的食物。
2024-11-07
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