专家支招对抗内分泌型痘痘

二三十岁的年龄再长痘，我们都知道这多是内分泌问题惹的祸，而市面上的那些涂涂抹抹总是治标不治本，究竟让人何去何从？听听专家的话吧，教你正确对抗内分泌型痘痘。

如果你的痘痘总是在以下四种情况下出现，那么它就是内分泌型痘痘。

·如果你的脸部下半部分、靠近脖子处爱长痘。

·生理期来临的前一周爱长痘。

·如出现失眠、抑郁、焦虑症等，情绪波动等，一个晚上就能冒出好多。

·油腻的东西吃多了，痘痘就会频发。

对抗内分泌型痘痘以下4点必须做到：

1、饮食多元：

少吃脂肪多的食物，少吃刺激性食物如：辣椒、葱、蒜等;少喝可乐、茶，咖啡及含酒精的饮料；少吃海鲜类食物；适量多食用富含维生素C、A的食物如，胡萝卜、菠菜等。

2、每天半小时运动：

运动会让毒素代谢得更畅快，每天走一走，或者游泳，一个星期一定要5次以上，逛逛街什么的都算在内，这样能有效让激素分泌出来，毒素代谢得非常非常健康，还能有效改善睡眠。

3、精神调理：

解铃还须系铃人，情绪的问题我只能强调，有很多内分泌失调其实是因睡眠不好引起的。那些每天睡不足4个小时的女强人，请一定小心自己的新陈代谢，你的身体一定存在潜在问题。

4、排毒：

因为各种原因，很多女生2天之中能排便一次就算好的了，但是其实，要每天2～3次才算正常，因为三餐下肚，一定会有些残余需要排出，而此时如果大肠蠕动不好、毒素排不出去，就很容易引起痘痘、难以拥有好肤质。