清晨是锻炼身体的理想时间段。也是很多MM们减肥瘦身的时间。清晨减肥瘦身的三步骤,习惯之后成为你的生活方式,塑造完美曲线轻松又自然,下面是对减肥瘦身的具体介绍。
起床时间:7:00AM起床喝水有助排毒,也有助于减肥瘦身。
原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择。
减肥瘦身时间:7:30AM瘦身晨操,功效显著。
每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。具体的减肥瘦身动作为:
1、身体仰伸:
站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
2、仰卧抬臀:
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。
以上是对减肥瘦身的简单介绍,希望大家对减肥瘦身有一定的了解了。进攻仅供大家参考。如果您对这些减肥瘦身有什么问题,欢迎咨询我们的在线专家,专家会详细解答的。
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2014-07-14
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