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两种最有效的瘦身的方法

发布时间: 2011-10-03 14:28

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在现代,肥胖者被人们称为胖子、肥猪……总之难听的称呼随处可以听到,让肥胖者比较自卑。那么瘦身的方法有什么呢?希望肥胖者可以了解。

1、俯卧撑

俯卧撑也是一种最有效的瘦身的方法。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑:面对着地面,扑到下去,双手着地,双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直,从肩膀到脚,背部,臀部保持平衡。慢慢的弯曲手,将身体下降,然后撑起身体,保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练,就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑:保持俯卧撑的姿势,然后,将一直手收起来,只有一直手支撑身体,将身体重心放在其他的一只手,双腿上面。

2、跨马步

就像蹲坐,跨马步也将锻炼到身体。下面说说跨马步的要领:一腿向前大跨一步,保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度,将身体重心放在后腿上面,慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效,你可以变化方式。不仅仅向前跨,还可以向后向前结合,向左右跨等等。这也是最有效的瘦身的方法。

上面就是对于瘦身的方法的介绍,希望能够帮助您解答问题。如果您还想知道什么注意事项的话,欢迎在线咨询专家,他们会给您满意的解释,谢谢您对本站的支持与信任。

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