两种最有效的瘦身的方法

在现代，肥胖者被人们称为胖子、肥猪……总之难听的称呼随处可以听到，让肥胖者比较自卑。那么瘦身的方法有什么呢?希望肥胖者可以了解。

1、俯卧撑

俯卧撑也是一种最有效的瘦身的方法。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。

2、跨马步

就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。这也是最有效的瘦身的方法。

上面就是对于瘦身的方法的介绍，希望能够帮助您解答问题。如果您还想知道什么注意事项的话，欢迎在线咨询专家，他们会给您满意的解释，谢谢您对本站的支持与信任。

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