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如何才能瘦腿?

发布时间: 2011-09-14 16:11

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如何才能瘦腿?最有效瘦腿的方法就是运动加上适当地控制食量。可是有些人会担心运动可能使腿变得更粗,其实并不是所有的运动都如此,我们要选择一些缓慢持久的运动,从而达到瘦腿的效果。

下面就为大家具体的介绍瘦腿的方法:

一、减掉多余脂肪

使腿变细最有效瘦腿的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。

空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

二、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

对于上述的瘦腿的方法大家都了解了吧,这种运动虽然说不能立竿见影,但是确实是有效果的,只要大家能持之以恒。如果大家还有问题想知道的,可以咨询我们的在线专家。

瘦腿:http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/

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