产后如何快速瘦身，专家为你支招

产后如何快速瘦身，这是很多刚生完宝宝的妈妈们非常关注的问题，有很多妈妈想知道产后如何快速瘦身的方法有哪些，不要着急，专家为你支招，下面就让专家为大家介绍一下产后如何快速瘦身的方法。

No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以快速帮助产后瘦身，又可以维持体力。

No.2产后如何快速瘦身，每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

No.3产后如何快速瘦身，每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

No.4以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。

No.5主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。

No.6吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于产后恢复控制体重增长。

产后如何快速瘦身的小妙招，专家已经为大家介绍的很清楚了，如果有类似烦恼的妈妈可以回家试试产后如何快速瘦身的小妙招，如果还有什么疑问的话，可以咨询我们的在线专家。

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