现在很多女性使用各种各样的方法,来达到瘦身减肥的效果,但瘦身减肥的最后效果怎么样呢,往往效果都是不明显,那是因为她们没有一个正确的瘦身减肥的方法,下面就为大家介绍几种有效的瘦身减肥的方法。
瘦身减肥一:
金鱼摆尾
这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺,双手曲臂,手背触及额头,控制身体的核心力量,让上半身和下肢同时离开地面,控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。
瘦身减肥二:
直角式
在瑜伽中,这个姿势被称为直角式,吸气的时候,控制身体向前俯,上半身与下半身成直角,双手相握向头部上方伸展,呼气的时候,身体慢慢放松,恢复到直立状态。
瘦身减肥三:
减去腰侧的赘肉,是塑成纤腰的关键。
仰面平躺,屈膝,脚平放地上,用左脚踝触右膝。左手置于头后,肘部向外,右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝,含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线,头部和颈部不要向前弯曲),保持姿势,然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作,做4组,每组10-15个。
以上几种是比较有效的瘦身减肥法,大家要多多关注啊,不要再盲目的用一些没有效果的方法,这样不仅起不到作用,可能还会伤害自己的身体,得不偿失。
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