５大好习惯预防乳房下垂

炎热夏季，很多女性都喜欢清凉着装。此时乳房的美观与否就很容易显现出来。而乳房下垂无疑是此时女性的天生之敌。乳房下垂矫正虽然可以帮助女性还原美丽，但如果平时做好预防，就可从源头避免乳房下垂。下面我们就来为您介绍5种乳房下垂的预防办法。

一、正确穿戴内衣

内衣是保护乳房的一个屏障，如果内衣太紧就会压迫胸部，太松又会造成乳房松弛、下垂，所以要选择好内衣，正确穿戴。

二、膳食合理，营养均衡

预防乳房下垂，饮食也有很重要的作用，例如卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等对胸部的营养都起着重要作用。另外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等都含有丰富的维生素B，它们是合成雌激素不可缺少的成分之一，而雌激素的分泌可以促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起而变得更丰满。

三、保持良好坐姿，避免长时间伏案工作

现代女性的工作习惯导致其需要长时间在桌前忙碌。而长期伏案会造成胸背肌张力不均衡，引起乳房疲劳，乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩，乳房就会逐渐变型，出现下垂情况。因此，保持正确坐姿，避免长时间伏案工作便是预防乳房下垂的重要细节。

四、加强体育锻炼

平时多进行适一些当的扩胸运动等，加强体育锻炼对于预防乳房下垂也十分有效。但是要避免运动过度损伤胸部引起乳房形态异常，健美的胸部可以延缓衰老。

五、哺乳期坚持正确的哺乳习惯

保持良好健康的哺乳习惯是预防女性胸部形态以及健康的关键要点。而正确健康的哺乳习惯应该是坚持有节律地定期哺乳，切忌“回奶”，断奶循序渐近，哺乳时间不宜太长，切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡。