春季吃什么食物补钙？

春季雨水多，日照时间短，缺乏维生素D的帮助，人体容易缺钙，引起疲劳、免疫力下降等等症状。我们可以通过饮食来补充足够的钙质，春季吃什么食物可以补钙？

一、海带拌虾皮

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅富含维生素C，其钙含量更是比一些蔬菜高出几倍，甚至几十倍。每100克海带含有钙2.25克。

虾皮也是一种高钙食物，由毛虾加工而成，铁、钙、磷的含量很丰富，每100克虾皮钙含量为991毫克。不过虾皮比较咸，很少人能够一次性吃100克。如今温度渐升，人们可以试试海带拌虾皮，或者用海带和虾皮来放汤，都是日常不错的补钙选择。

二、豆制品

豆制品在制作过程做会加入富含钙质的卤水，钙含量非常丰富。每100克豆腐中含钙量为140毫克-160毫克，每100克豆腐干含钙299毫克，都是补钙的好食物。豆腐除了可以清炒之外，跟鱼肉一起熬汤，鱼肉富含维生素D，能够促进钙的吸收，提高补钙效果。而豆干也可以跟其他富含钙质的食物一同食用，既美味又有营养。

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三、芝麻酱

每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，芝麻酱是调味品，在凉拌、制作沙拉、吃火锅等时候可以选用芝麻酱，增加钙摄入量。不过芝麻酱含油量比较多，不宜长期多吃。

以上就是有助于春季补钙的食物，如果担心钙摄入量不足，可以试试汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊含有维生素D、维生素K、钙三重成分，三重营养同补，能够有效促进钙的吸收，提高钙摄入率。

维生素D是钙的有效载体，能够将钙运送进骨细胞中，促进钙与骨细胞结合；维生素K是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素，能够参与骨骼代谢，能够领钙入骨。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，2次，每次1粒，轻松补充钙质，维护骨骼健康。

以上就是春季有助于补钙的食物，多吃一点，骨骼健康一点。这个春天，开始你的补钙计划吧。